ध्यानाचे प्रकार : योग आणि ध्यान हे निरोगी जीवनशैलीसाठी फायदेशीर आहेत. योगामुळे आपल्या शरीराला अनेक फायदे होतात आणि ध्यानामुळे मनाला शांती मिळते. म्हणूनच, निरोगी जीवनशैलीसाठी योग आणि ध्यानाचा नियमित सराव महत्त्वाचा ठरतो.
मेडिटेशन केल्याने निद्रानाश, ताण-तणाव, चिंता इत्यादी मानसिक समस्या नियंत्रित करण्यास मदत होते. योगामुळे शरीर रिलॅक्स होते तर मेडिटेशन केल्याने मानसिक शांती आणि समाधान मिळते.
मानसिक आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी मेडिटेशन करणे फायद्याचे ठरते. मेडिटेशनचे अनेक प्रकार आहेत, हे तुम्हाला माहित आहे का? आज आपण मेडिटेशनचे प्रकार जाणून घेणार आहोत.
प्रेम कृपा ध्यान
ध्यानाचा हा प्रकार अतिशय खास आहे. या प्रकारच्या ध्यानामध्ये तुम्हाला तुमच्या प्रेमळ भावना जागृत करायच्या आहेत. आपल्या जीवनात करुणा आणि दयाळूपणाची भावना खूप महत्वाची आणि आवश्यक आहे.
आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट चांगली आहे आणि आपल्या आजूबाजूचे लोक चांगले आहेत. ही भावना तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या मजबूत बनवते. हे ध्यान तणाव कमी करते आणि लोकांप्रती तुमचे वर्तन बदलण्यास मदत करते.
सजगता ध्यान
हे माइंडफुलनेस मेडिटेशन तुमच्या मेंदूला सजग आणि सतर्क राहण्यास मदत करते. शिवाय नैराश्य, तणाव, निद्रानाश इत्यादी अनेक मानसिक आजार बरे होतात.
हे ध्यान केल्याने तुम्ही स्वत:ला सद्यस्थितीत जागरूक आणि उपस्थित ठेवता. हे संज्ञानात्मक थेरपीचे एक प्रकार असल्याने, ते तुमचे मन आराम आणि ताजेतवाने करण्यास मदत करते.
विपश्यना ध्यान
विपश्यना ध्यान बहुधा अनेकांना माहीत असेल. भारतातील सर्वात जुनी ध्यान चिकित्सा म्हणून विपश्यना ध्यानाला विशेष मान्यता आहे. या ध्यानात आपल्या मनात येणाऱ्या विचारांवर नियंत्रण ठेवण्याची कला विकसित होते. आपले मन आंतरिक शांतीसाठी शांत होते.
या ध्यानामध्ये तुम्हाला संपूर्णपणे वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करावे लागेल. तसेच, तुम्हाला भूतकाळ आणि भविष्याच्या विचारातून बाहेर पडावे लागेल. हे ध्यान तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करते.
